Tingkatkan Kewaspadaan Mengemudi Dengan Kopi Serta Istirahat Cukup

Semakin tingginya tingkat kecelakaan di jalan raya tak hanya dipengaruhi oleh faktor jalan namun juga kondisi pengemudi sendiri. Terlebih lagi mendekati mudik lebaran dengan kondisi jalan padat dan pengendara dipaksa mengemudikan mobil sepanjang malam. Kondisi tubuh yang lelah dan mengantuk bisa mengganggu konsentrasi. Nah, di bawah ini adalah beberapa kiat atau tips yang bisa Anda lakukan saat akan melakukan mudik lebaran.

Sebelum bepergian jauh, istirahat yang cukup adalah suatu kewajiban. Tidur akan memberikan Anda rasa nyaman dan energi lebih untuk menghadapi tantangan di jalan keesokan harinya. Anda membutuhkan setidaknya 7 jam tidur untuk menghilangkan kelelahan dan menjaga stamina. Ingatlah, kurang tidur bisa membuyarkan konsentrasi saat mengemudi.

Usahakan tidak mengemudikan mobil selama 2 jam berturut-turut. Ambillah jeda dan beristirahat sejenak setelah mengemudi hampir 2 jam. Konsentrasi yang terlalu lama akan membuat syaraf Anda lelah. Jika tak mau memperlambat perjalanan, siapkan supir ganti.

Kurangi konsumsi karbohidrat sebelum melakukan perjalanan. Makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi bisa menyebabkan kantuk. Gantilah makanan ini dengan buah-buahan yang mengenyangkan seperti apel. Vitamin yang terkandung di dalam buah bisa menyegarkan badan dan memberikan stamina lebih.

Kombinasikan minum kopi dan tidur sebagai alternatif tambahan. Sebuah penelitian di Inggris membuktikan bahwa meminum kopi lalu tidur selama 15 menit bisa meningkatkan kewaspadaan dan menghilangkan rasa kantuk. Hal ini karena tidur selama 15 menit bisa menjernihkan otak Anda dari adenosine. Selain itu, kafein membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mampu memberikan efek psikologis. Kafein akan menjadi pendorong untuk membangunkan Anda dari tidur tadi.

Saat berkendara terlalu lama, tubuh akan terasa kram dan pegal. Menepilah dan lakukan peregangan atau olah raga ringan. Kegiatan ini akan sangat membantu Anda untuk mengembalikan kesegaran badan dan menghilangkan kelelahan. Peregangan juga bisa melancarkan peredaran darah setelah berjam-jam duduk di dalam mobil.

Yang terakhir adalah menyetir secara bergantian. Anda bisa melakukan pergantian ini setelah 2 atau 3 jam mengemudi. Sebaiknya bawa anggota keluarga yang handal menyetir.